คลับลดความอ้วน
สูตรอาหารที่ว่าก็คือ การทานมูสลี่ค่ะ
เป็นอาหารลดความอ้วนของชาวเยอรมัน
อาจารย์แพทย์ชาวสวิสคิดค้นสูตรอาหารบำรุงสุขภาพคนไข้เมื่อ 100 กว่าปีก่อน คือ “มูสลี (muesli)” ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ฯลฯ – ผลไม้ เช่น ลูกเกด ฯลฯ – ถั่วเปลือกแข็ง (nuts) เช่น อัลมอนด์ ฯลฯ นำมาทำให้สุก อบแห้ง
…
เวลากินให้เติมนมลงไป รอสักครู่ แล้วกินได้เลย, อาหารสูตรนี้ใช้เป็นอาหารเช้าและอาหารว่างก่อนนอน ทำให้อิ่มได้นาน ข้อควรระวัง คือ มูสลีสมัยใหม่หลายยี่ห้อมีน้ำตาลสูง ควรเลือกซื้อชนิดไม่เติมน้ำตาล
สูตรอาหารที่คล้ายมูสลี และทำได้เอง คือ ซื้อข้าวโอ๊ตหยาบจากห้างสรรพสินค้ามาเติมน้ำ หรือนมไขมันต่ำ อุ่นให้ร้อน (ถ้าต้องการกินเร็ว ให้เติมน้ำหรือนมไปครึ่งหนึ่ง ที่เหลือใช้เติมทีหลัง เพื่อให้เย็นเร็ว) เติมลูกเกด ลูกพรุน หรือผลไม้อื่นๆ ตามชอบใจ แล้วดื่มน้ำตามมากๆ ใช้แทนอาหาร 1 มื้อได้
แอดมินลองแล้ว หาซื้อไม่ยากด้วย ตาม ท๊อปซุปเปอร์มาเกตก็มีค่ะ ลองหามาทานดูได้เลยอิ่มนานๆจริงๆคอนเฟิร์มและระบบขับถ่ายดีมากๆๆด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น