คลับลดความอ้วน
คลับลดความอ้วน
เมนูอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก
1.อาหารจำพวกปลา เพราะปลามีไขมันน้อยกว่าเนื้อหมู เนื้อไก่ ย่อยง่าย แถมมีคุณค่าทางอาหารที่ดีต่อร่างกาย
2.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีไฟเบอร์สูง ใช้เวลาในการย่อยนาน ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
3.บล็อคโคลี เป็นผักที่ทำให้อิ่มท้อง เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง อิ่มนานและไม่อ้วน
4.ถั่วดำ ถั่วช่วยให้หายหิวได้อย่างดี และทำให้อิ่มท้อง
5.โยเกิร์ตไร้ไขมัน นมไร้ไขมันเป็นแหล่งอาหารที่ให้โปรตีนสูง โยเกิร์ตกรีกมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าและเข้มข้นมากกว่าโยเกิร์ตกรีกไร้ไขมัน 1 6.กล่องให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาเกือบ 2 เท่า
7.ซุปผัก เป็นอาหารที่ให้แคลอรีต่ำและมีน้ำปริมาณมาก จึงทำให้อิ่มท้อง ก่อนทานข้าวลองทานซุปผักก่อนสิคะ จะช่วยให้ คุณรัปประทานอาหารจานหลักลดลง
เป็นไงละค่ะ ทีนี้คุณก็ไม่ต้องอดอาหารเพื่อที่จะลดน้ำหนักแล้ว นี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ของคนที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ สู้ๆค่ะ^_^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น