Ice Coffee 100 kcal กาเเฟเย็น Homemade เเก้วนี้ให้พลังงาน 100 kcal เท่านั้น
ส่วนผสม
- กาเเฟดำตามประสบการณ์
- นม 0% fat 200ml (เเก้วนึงประมาณๆ)
- สารให้ความหวาน 1 ซอง
- น้ำเเข็งเล็กน้อย กรุบกริบๆ
- หรือใครไม่ติดนมเป็นกาเเฟดำอย่างเดียว ก็จะเหลือเเค่ 20 kcal
- ลองดูค่าพลังงานของนม 0% fat กันเถอะ
วันนี้ผึ้งหยิบมาเเค่สองยีห้อก่อนนะคะ เพราะเจอเเค่สองอันบนชั้นของ 7-11 จริงๆเเล้วนมพร่องมันเนยเป็นนมที่มีคุณค่าทางอาหารน้อยกว่าถ้าเทียบกับนมปรกติ โดยมีโปรตีนและแคลเซียมเทียบเท่ากับนมธรรมดา แต่ก็ได้มีการสกัดเอาไขมันบางส่วนออกจากน้ำนมไป ทำให้ได้รับพลังงานที่ต่ำ ในขณะเดียวกัน วิตามินเอ ดี อี และเค ที่ละลายในไขมันก็หายไปด้วย จึงไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับนำมาใช้เลี้ยงเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 2 ขวบ เพราะเด็กเล็กจำเป็นต้องได้รับวิตามินที่ละลายในไขมันด้วยนมพร่องมันเนยมีส่วนประกอบของไขมันไม่เกิน 15 เปอร์เซ็นต์ แต่ในส่วนของคุณค่าทางอาหารอื่นๆ ยังมีอยู่ครบเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนักมากกว่า อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการดื่มนมพร่องมันเนยควรดื่มเป็นอาหารเสริมน่าจะดีกว่า ไม่ควรดื่มเป็นอาหารหลัก เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ นะคะ
รู้เเล้วมาดูพลังงานกัน
วันนี้ส่งเข้าประกวด 2 แบรน์ ขนาดเท่ากัน รสชาติต่างกันนิดหน่อย
| ยี่ห้อ | ให้พลังงาน | พลังงานจากไขมัน |
| เมจิ ขนาด 200 ml. | 90 kcal | 0 |
| ดัชมิล ขนาด 200 ml. | 70 kcal | 0 |
| โฟโมด ขนาด 200 ml. | 110 kcal | 0 |
ยังไงลองเลือกทานกันะคะเท่าที่ทานมาทั้งสองยี่ห้อรสชาติความเป็นนมของดัชมิลจดีกว่าส่วนเมจิ ออกจะเบาๆไปหน่อย ลองเลือกกันตามใจชอบนะคะ ใครติดชานม กาเเฟลาเต้ ใช้นมเเบบนี้เเทนการใช้นมกระป๋อง หรือนมข้นหวาน ก็ลดพลังงานได้เยอะเลยทีเดียว
credit: นิตยสาร ชีวจิต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น